7 Tips Sehat Plus - Plus Bekerja di Depan Komputer

Bekerja di depan komputer itu belum tentu enak malah kalau terlalu over bisa terjangkit banyak penyakit. Oleh karena itu bekerjalah secara sehat di depan computer. Berikut 7 tips sehat bekerja di depan computer ditambah plus-plus nya.

1. Jaga jarak pandang agan – monitor (50-100cm) dan gunakan meja / kursi nyaman
Terlalu dekat dengan komputer akan membahayakan mata.. Jika terlalu sering dapat terkena rabun jauh (mata minus). Jangan lupa untuk menggunakan meja dan kursi yang membuat posisi nyaman agar tidak cepat lelah.

2. Gunakan LCD/LED monitor dan setting sesuai kenyamanan mata
Sebaiknya gunakan LCD/LED monitor dan aturlah pencahayaan monitor agar lebih sejuk di mata. Jangan mengatur monitor terlalu terang karena efek silaunya dapat mempercepat kelelahan mata..

3. Periksa mata teratur, jika perlu pakailah kacamata anti radiasi
Periksa mata jika penglihatan sudah mulai kabur dan tanyakan kepada Dokter apakah perlu memakai kacamata anti radiasi. Kacamata anti radiasi dapat digunakan untuk mengurangi cahaya berlebih yang dapat memberi efek nyeri pada mata.

4. Perhatikan sirkulasi udara dan gunakan cahaya ruangan yang cukup
Udara yang terlalu panas juga dapat membuat mata cepat kering oleh karena itu atur siklus udara yang sesuai dan sesuaikan cahaya yang cukup pada ruang kerja.

5. Makan, minum, dan konsumsi tambahan vitamin secara teratur
Biasanya aktifitas di depan computer membuat kita lupa untuk makan dan minum yang pada akhirnya akan menimbulkan sakit pada perut kita (maag). Usahakan untuk selalu makan teratur pada jam istirahat. Jika perlu konsumsilah vitamin A agar menambah asupan gizi untuk mata.

6. Istirahatkan mata
Mata juga perlu istirahan, seharian mata terbuka jadi saat malam istirahatkan 6-8 jam. Saat kerja juga jangan lupa untuk mengistirahatkan mata minimal 5 menit setiap jam.

7. Sediakan waktu olahraga secara teratur
Saat pagi hari atau saat libur usahakan untuk berolahraga secara teratur agar kondosi badan tetap fit.

++ Plus-plusnya adalah menyediakan waktu untuk ibadah, keluarga dan sahabat
Jangan lupa untuk beribadah saat sibuk di depan computer, dan sediakan waktu untuk keluarga dan sahabat. Dengan menyediakan waktu untuk mereka maka secara tidak langsung juga telah refreshing untuk melepas penat selama kerja.